《黄帝内经》说✿ღღ◈：“春三月✿ღღ◈，此谓发陈✿ღღ◈。天地俱生✿ღღ◈，万物以荣不朽情缘app下载不朽情缘app下载✿ღღ◈。”此时春回大地✿ღღ◈，万物生机勃勃✿ღღ◈，体内阳气回升✿ღღ◈，正是调养身体的大好时机✿ღღ◈。

　　中医强调“未病先防”果敢网站✿ღღ◈，人们应该抓住春季养生保健的大好时机✿ღღ◈，学些养生保健知识✿ღღ◈，对自己的情志✿ღღ◈、饮食✿ღღ◈、起居✿ღღ◈、运动做适当的调整✿ღღ◈，将对健康大有裨益✿ღღ◈。

　　在春季✿ღღ◈，人们应该进行适当的运动✿ღღ◈，如踏青✿ღღ◈、放风筝等户外活动与散步✿ღღ◈、慢跑✿ღღ◈、体操✿ღღ◈、太极拳等体育活动✿ღღ◈，在舒展筋骨✿ღღ◈、放松形体的同时✿ღღ◈，可以通过与自然亲密接触果敢网站✿ღღ◈。在这个过程中✿ღღ◈，享受生活✿ღღ◈，感受自然的美好✿ღღ◈，放松紧张的身心✿ღღ◈。这些都能有利于人体阳气的生发✿ღღ◈，促进气机运行✿ღღ◈。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间✿ღღ◈，选择一个风景优美的地方游玩✿ღღ◈，远离城市的喧嚣和浮华✿ღღ◈，享受片刻的宁静✿ღღ◈，让身体闭藏了一个冬天的阳气✿ღღ◈，在自然环境中尽情复苏生发✿ღღ◈。

　　在春季穿衣上首先要“养阳”✿ღღ◈，春季是有寒冬向暖春过渡的季节✿ღღ◈，气候暖气初生✿ღღ◈，寒气未尽✿ღღ◈，气候多变✿ღღ◈，昼夜温差大✿ღღ◈。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理✿ღღ◈。入春之后衣服不要减得太快✿ღღ◈，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪✿ღღ◈、保护阳气✿ღღ◈。另外✿ღღ◈，春季穿衣也不能裹得太紧✿ღღ◈，裹得太紧会阻滞身体气血的运行✿ღღ◈，限制身体的舒展✿ღღ◈，不利于阳气的生发✿ღღ◈。最后要注意“防风”✿ღღ◈，天气见暖✿ღღ◈，一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤✿ღღ◈、超短裙等✿ღღ◈，这时风寒夹杂✿ღღ◈，人体容易感受外邪✿ღღ◈，引发关节痛✿ღღ◈，痛经月经不调等✿ღღ◈。

　　睡眠是人的一种生理需要✿ღღ◈，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的✿ღღ◈，所以说睡眠是人生的一件大事✿ღღ◈，人在睡眠状态下✿ღღ◈，身体各组织器官大多处于休整状态✿ღღ◈，气血主要灌注于心肝脾肺✿ღღ◈，肾五脏时期得到补充和修复不朽情缘app下载✿ღღ◈，高质量的睡眠可以消除疲劳✿ღღ◈，恢复体力和精力✿ღღ◈，睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关✿ღღ◈。

　　在睡眠方面✿ღღ◈，春季适宜夜卧早起✿ღღ◈，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可✿ღღ◈；早晨要早起6点左右为宜✿ღღ◈，这样有利于机体内阳气的生长✿ღღ◈。要有静谧的睡眠环境✿ღღ◈，室内空气新鲜✿ღღ◈，温湿度适宜✿ღღ◈，床铺舒适✿ღღ◈，有利于进入甜蜜的梦乡✿ღღ◈。

　　在春天饮食保健上✿ღღ◈，很早就有“省酸增甘”的说法✿ღღ◈，即少吃酸食✿ღღ◈，多增加些甘味的食物✿ღღ◈。春天阳气初升✿ღღ◈，食甘味能滋养人体的阳气✿ღღ◈，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢✿ღღ◈。在五行上✿ღღ◈，多食甘味食物不朽情缘app下载✿ღღ◈，如大枣✿ღღ◈、栗子✿ღღ◈、花生等可以健脾益气✿ღღ◈。酸味食物有收敛固涩的作用✿ღღ◈，不利于肝气的舒展✿ღღ◈，中医认为果敢网站✿ღღ◈，春为肝气当令✿ღღ◈，若食酸过多✿ღღ◈，易使肝气偏亢✿ღღ◈，克伐脾土✿ღღ◈，影响脾的运化转输功能✿ღღ◈。春季万物生长✿ღღ◈，推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜✿ღღ◈，如香菜✿ღღ◈、春笋✿ღღ◈、菠菜不朽情缘app下载✿ღღ◈、香椿果敢网站✿ღღ◈、芹菜✿ღღ◈、油菜✿ღღ◈、蒲公英✿ღღ◈、荠菜等✿ღღ◈，有利于体内积热的散发✿ღღ◈。忌吃油腻✿ღღ◈、生冷✿ღღ◈、粘硬食物✿ღღ◈，以免伤及肝脾✿ღღ◈。

　　依中医五行理论✿ღღ◈，肝属“木”✿ღღ◈，与“春”相应✿ღღ◈，象征万物勃发✿ღღ◈。因此✿ღღ◈，春天是养肝✿ღღ◈、护肝的最佳时节✿ღღ◈。在人体中✿ღღ◈，肝属木不朽情缘app下载✿ღღ◈，性喜条达通畅✿ღღ◈，肝主疏泄果敢网站✿ღღ◈，调畅气机✿ღღ◈，具有调畅情志的功能✿ღღ◈。春季阳气初升✿ღღ◈，宜顺应春季升发之气✿ღღ◈，令精神也舒展放松✿ღღ◈，不要总是“紧绷绷”✿ღღ◈。而且✿ღღ◈，中医学认为肝是“刚脏”✿ღღ◈，易亢易逆✿ღღ◈，又被称为“将军之官”✿ღღ◈。所以✿ღღ◈，春季保持乐观开朗的情绪✿ღღ◈，以使肝气顺达✿ღღ◈，起到防病保健的作用✿ღღ◈。学会自我调控和驾驭好情绪✿ღღ◈，遇到不快的事要戒怒✿ღღ◈，并及时进行宣泄✿ღღ◈，可防肝气郁结✿ღღ◈。《寿亲养老新书》里载有十乐✿ღღ◈：读书义理✿ღღ◈、学法帖字✿ღღ◈、澄心静坐✿ღღ◈、益友清谈✿ღღ◈、小酌半蘸✿ღღ◈、浇花种竹✿ღღ◈、听琴玩鹤✿ღღ◈、焚香煎茶✿ღღ◈、登城观山✿ღღ◈、寓意弈棋✿ღღ◈。学学古人的“十乐”✿ღღ◈，对春天养肝大有裨益✿ღღ◈。

　　总之不朽情缘app下载✿ღღ◈，春季养生对维护人体健康有重要意义✿ღღ◈。应自然界的变化✿ღღ◈，调畅气机✿ღღ◈，推陈出新✿ღღ◈，养肝护肝✿ღღ◈，使阳气充盛✿ღღ◈，让人体“正气存内✿ღღ◈，邪不可干”✿ღღ◈，方可保证在新的一年里都拥有良好精神状态✿ღღ◈。mg不朽情缘游戏在线试玩✿ღღ◈，集体潜意识不朽情缘MG游戏