MG不朽情缘(中国)官网mg不朽情缘游戏平台ღღ◈✿，不朽情缘游戏ღღ◈✿，mg不朽情缘ღღ◈✿，不朽情缘MGღღ◈✿，在整个生命周期中ღღ◈✿，膳食是人体生长发育和健康最直接和至关重要的因素ღღ◈✿。长期规律的合理膳食ღღ◈✿，包括膳食中充足的营养素摄入ღღ◈✿，可以帮助和支持人体免疫系统对抗相关疾病和提高免疫能力ღღ◈✿。虽然在过去几十年我国居民营养不足状况得到根本改善不朽情缘app下载ღღ◈✿，但大部分人群的膳食质量仍然不理想君牧ღღ◈✿。《中国居民膳食指南（2022）》第5版紧密结合我国居民膳食消费和营养状况实际情况ღღ◈✿，推荐组成平衡膳食模式ღღ◈✿，可以很好满足营养需要ღღ◈✿，预防相关慢性病ღღ◈✿。

　　蔬菜水果ღღ◈✿、全谷物ღღ◈✿、奶类ღღ◈✿、大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部分ღღ◈✿。大豆富含优质蛋白质君牧ღღ◈✿、必需脂肪酸及大豆异黄酮等多种植物化合物ღღ◈✿，多项营养研究已经给出了较高证据等级的结论ღღ◈✿：多吃大豆及其制品可以降低女性骨质疏松的发病风险以及女性（尤其是绝经后女性）乳腺癌的发病风险ღღ◈✿，适量大豆及其制品摄入可降低心血管疾病发生风险ღღ◈✿。我国膳食指南推荐的大豆包括黄豆ღღ◈✿、黑豆和青豆ღღ◈✿，其制品包括豆腐ღღ◈✿、豆腐干ღღ◈✿、豆腐皮ღღ◈✿、豆腐丝ღღ◈✿、豆浆不朽情缘app下载ღღ◈✿、豆腐脑等等ღღ◈✿，指南建议换着花样经常吃大豆及其制品ღღ◈✿，推荐2岁以上幼儿每周食用大豆35-105克ღღ◈✿，4-13岁儿童青少年每周摄入105克（相当于每天15克）ღღ◈✿，14岁以上儿童青少年及成人每周大豆摄入量105-175克（相当于每天15-25克）ღღ◈✿，65岁老年群体每周大豆摄入量105克（每天15克）ღღ◈✿。然而ღღ◈✿，中国健康与营养调查数据显示ღღ◈✿，2018年ღღ◈✿，我国成年居民大豆及其制品摄入量平均每天只有12.8克ღღ◈✿，近40%的居民膳食调查期间不消费大豆及其制品ღღ◈✿，消费率达到膳食指南推荐量的人群比例低于30%ღღ◈✿。

　　俗话说“会吃豆胜过肉”ღღ◈✿，大豆含有丰富的蛋白质ღღ◈✿、不饱和脂肪酸和维矿ღღ◈✿，其中蛋白质含量约为22%-27%ღღ◈✿，必需氨基酸组成和比例与动物蛋白形似ღღ◈✿，而且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸ღღ◈✿，是与我国以谷类为主的膳食结构互补的天然理想食品ღღ◈✿。大豆中碳水化合物含量约为30%-37%ღღ◈✿，接近一半是膳食纤维ღღ◈✿，可以增加肠道优势菌ღღ◈✿，降低饮食模式的血糖指数ღღ◈✿，是包括糖尿病和肥胖人群在内的慢性代谢疾病人群的良好食物选择ღღ◈✿。大豆含有丰富的钾ღღ◈✿，每100克大豆含1200-1500毫克钾ღღ◈✿。钾是身体生长发育必不可少的微量元素ღღ◈✿，对维持中枢神经系统和心脏正常功能有着重要作用不朽情缘app下载ღღ◈✿。此外ღღ◈✿，大豆含有多种有益于健康的成分ღღ◈✿，如大豆异黄酮ღღ◈✿、植物甾醇不朽情缘app下载ღღ◈✿、皂苷等君牧ღღ◈✿，研究认为大豆异黄酮以及豆腐的摄入可使冠心病ღღ◈✿、乳腺癌发生风险下降ღღ◈✿，大豆异黄酮还可以减少骨吸收ღღ◈✿，增加骨密度ღღ◈✿，预防骨质疏松ღღ◈✿。

　　我国是大豆的故乡不朽情缘app下载ღღ◈✿，大豆及其制品作为我国传统食物之一ღღ◈✿，提高其在居民每日膳食中的比例ღღ◈✿，是改进和优化我国居民膳食结构较为经济便捷的手段之一ღღ◈✿。应加强膳食平衡引导ღღ◈✿，从消费者和社会消费环境角度ღღ◈✿，通过通俗易懂的科普知识内容和活动ღღ◈✿，向公众宣传食用豆类的益处ღღ◈✿，提高全民对传统食物——大豆及其制品营养价值和健康益处的认知以及日常膳食中巧妙搭配的技巧ღღ◈✿，形成全社会“爱豆谈豆吃豆”文化和氛围ღღ◈✿。产出科学有趣的知识读物和科普信息ღღ◈✿，让民众科学认知大豆ღღ◈✿。合理膳食ღღ◈✿、科学搭配ღღ◈✿，豆类作为平衡膳食的重要食物之一ღღ◈✿，建议可以通过食育进校园ღღ◈✿、推出豆营养探秘动画片和短视频公益广告等多种形式ღღ◈✿，带动和促进学校君牧ღღ◈✿、食堂和居民在日常饮食中增加大豆及其制品供应和摄入的意识ღღ◈✿；通过豆制品烹饪大赛ღღ◈✿、美食达人推广ღღ◈✿、地方特色豆制品美食探寻等方式ღღ◈✿，让民众有更多烹饪美味豆制品菜肴和制作豆制品小吃的技巧ღღ◈✿，鼓励推出将豆类与其他食物搭配食用的“食谱”ღღ◈✿，如大豆与谷物ღღ◈✿、豆类与肉类等等ღღ◈✿，既增加食物的多样性ღღ◈✿、又能实现营养互补ღღ◈✿。鼓励人们选择多样化的豆制品ღღ◈✿，如豆腐ღღ◈✿、豆浆ღღ◈✿、豆腐干等ღღ◈✿，以满足不同人群对营养和口味的需求ღღ◈✿。

　　从产品供给角度ღღ◈✿，加工业可以更多融合现代食品加工技术和产品创新形态ღღ◈✿，除了传统豆制品及豆奶等以外ღღ◈✿，结合当前民众关心的优质蛋白补充ღღ◈✿、肠道健康ღღ◈✿、免疫健康等ღღ◈✿，将大豆本身营养与其他功能成分或热门食品形态结合ღღ◈✿，开发方便美味适合不同人群选择的预包装零食化产品ღღ◈✿，便于消费者在不同生活场景中都有机会食用ღღ◈✿。2022年我国大豆产量2028万吨ღღ◈✿，除了加工大豆蛋白和传统豆制品食物以外ღღ◈✿，从原料供给角度ღღ◈✿，给了现代食品加工业更大的施展空间去满足消费需求ღღ◈✿。

　　豆类对粮食安全ღღ◈✿、营养ღღ◈✿、健康ღღ◈✿、气候变化和生物多样性都有着巨大的贡献ღღ◈✿，联合国粮农组织（FAO）明确提出ღღ◈✿：豆类是饮食中的一个重要组成部分ღღ◈✿，对人类和地球健康具有多重益处不朽情缘app下载ღღ◈✿，包括大豆在内的豆类在许多国家的膳食指南中被推荐为健康饮食的重要组成部分ღღ◈✿。我们应重视大豆及其制品在餐桌及日常膳食中的地位ღღ◈✿，并适当增加其摄入量ღღ◈✿。平衡膳食ღღ◈✿、多吃大豆君牧ღღ◈✿。

　　中央农办秘书局 农业农村部新闻办公室指导ღღ◈✿、新闻宣传官方平台（权威 及时 聚焦）发布信息资讯ღღ◈✿、报道新闻要务 解读政策举措ღღ◈✿、回应热点关切 联播各地动态ღღ◈✿、宣传经验做法

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